床,弹起在空中,然后双臂以俯卧撑的姿势撑着!
这个动作,考究的不仅仅是平衡,更是考究肌肉的控制力,别说一般人做不到,就是一般的运动员、拳手也做不到。只有从小锻炼,并且身体比较瘦小的杂技、体操运动员,有到做到。
陈劲之前也是做不到把双腿悬空的,但现在只是尝试了一会儿就做到了!而且他非常清楚,刚才的尝试,主要是体验和掌握重心平衡点!
换句话说,他的肌肉纤维得到了更好的强化,才能出现这样的控制,这不是光有力量就能做到的。
做这个尝试,是陈劲在感觉到身体的变化之后,做出的一个测验。这个结果让他满意,这里没有器械,光靠着自重,他也不可能有更多更好的测试。
考虑了一下之后,他决定来一次综合度、力量和持久性的测试。
也就是俯卧撑、平板支撑、卷腹、深蹲等,这些是不需要什么空间和器械,随时随地可以利用自重做的体能和肌肉训练,平时他是把这当成日常体能的锻炼。
这一次为了测试,他就没有兼顾休息,而是把每一组的训练度加快、个数加大,组与组之间的休息缩减。比如本来一组二十个俯卧撑,一组与下一组之间休息三十秒,现在改成同样的时间做四十个,休息时间改成十秒钟。
一番测试下来,虽然他也是大汗淋漓、气喘吁吁,但在不到三十分钟的时间里,完成了总共五百个俯卧撑、五百次深蹲、六百次卷腹!
这样时间内的运动强度,越了他以前状态最好时的训练极限。而且还有余力的感觉,再继续半个小时,他还是有信心坚持下去,只是度、强度要降低了。
除此之外,更让他惊醒的是,这一番的测试训练,却仿佛是让沉睡了十多天的身体,得到了几次激,浑身的肌肉都好像点燃了一样,有一种要爆出力量来的冲击感。
当然,还有一个“副作用”出现了,就是有开始感觉到有一点饿了……
到此为止,陈劲基本上确认了,他突然变身“大胃王”,是因为身体还在缺乏营养的阶段,还没有补足缺口。并且也就现在这么一个阶段,不至于长期如此。
当然,他身体成长性最好的阶段,应该也就是这几天,之后稳定了,就不会有更明显的效果了。
这样他也就放心了,有着强壮身体需要和锻炼消耗的巨石强森,每天是吃七顿近十磅的食物!有人挑战他的食谱,吃一半就吐了……
以他的体格,稳定正常下来,也是消耗不了那么多能量的,但现在关键时刻,可不能担心,而应该大吃特吃!
本来有点困乏的,经过一番运动之后,人也精神了。
这个时候酒店的餐厅可能都关门了,陈劲拿出手机,寻找了周围还有外卖的,直接按照十个人的分量,定了不同的外卖送到客房来。
然后开始计划了一下,今晚再锻炼一番,到疲累了再睡觉。
当然,再锻炼就不会像刚才那样狠了,而是张弛有度,包括体能训练,也包括一些格斗技击等训练。一口吃不成胖子,但他必须利用好最佳的阶段!
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